（襄马天气）襄马当天会下雨吗 马萨纳天气适合穿什么衣服

（襄马天气）襄马当天会下雨吗？最新预报来了！附阴雨天跑马拉松必备Tips
2018襄阳马拉松将精开跑
襄阳又将全城沸腾！
2018襄阳马拉松宣传片
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相信很多参赛的小伙伴
最关注的
就是当天的天气了！

天气预报
昨天，记者从市气象部门获悉，盛世唐城·2018襄阳马拉松比赛当天（10月20日），天气将以阴天为主，傍晚将有小雨、微风，气温12℃至17℃，空气质量预计为良。这样的凉爽天气比较适宜选手发挥。
市环境保护局、市环境保护监测站18日下午发布的襄阳马拉松空气质量预报显示，预计19日至21日襄阳市区天气以多云转小雨为主，北风，区域大气扩散条件总体较好。受上游污染物传输影响，短时会有轻度霾。22日后受冷空气影响，扩散条件转好，空气质量将有所改善。

没有经历雨中马拉松的人生是不完整的。现在小编为你们准备了一份雨中跑马手册，要好好看哟！

一、雨中跑步最重要的两点是保暖和防磨损。
1、如果你的马拉松目标在5个小时之后，建议你带一件薄外套。漫长的42.195公里里，5小时以后的完赛时间说明你会很长时间在走路。在寒冷的天气，过度的失温会加快你退赛的决定，一件外套是你完赛的保证。

2.雨后淋湿的衣服会加重摩擦的风险，即使你平时磨合过的装备此时也会有摩擦风险。在选择柔软、速干专业跑步服装的前提下，在容易摩擦的部位进行保护，比如男生带上乳贴，在衣服袖口边缘、大腿内侧、运动bra边缘等擦伤凡士林等润滑剂。
除了服装外，鞋子和袜子也是关键，尽量选择透气排水快的鞋子和袜子。
二、你需要精良你的装备
1、终点准备毛巾和干衣服、鞋子、袜子、厚衣服
即使不下雨，终点也应该备着一套干爽的衣服，跑完立即换上会缓解一半的疲劳。运动后停下来，身体从温度会迅速下降，一件稍厚的衣服能让你在过度疲劳后不轻易感冒。
2、雨衣
轻薄的一次性雨衣能保证你在起点等候的时间里保持体温和较好的运动状态，不会在寒冷中肌肉僵硬而无法跑出最佳状态。
三、强大的内心是你最好的装备
心理上的准备同样重要。相比于晴天跑马拉松，雨天跑马更加注重热身运动的效果，由于气温偏低，身体很容易因为变凉而僵硬，所以一定要更加充分的进行热身运动，让身体活动起来，这样在起跑后更容易进入状态。
四、那些容易在雨天忽视的危险元素
补水对于马拉松是一件非常非常重要的事情，千万不要因为雨天空气湿润就觉得补水没有什么必要，跑步中身体的水分还是一如既往的流失，雨水并会让身体变得不渴，所以与雨天马拉松还是要坚持正常的补水计划。与之相关的如厕问题也尽量保持正常的计划。
奔跑襄马
爱上襄阳
你准备好了吗？
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