紧急提醒！雨雪来袭，莱西天气大变，还有这些你要知道！ 莱西天气什么时候转热

紧急提醒！雨雪来 袭，莱西天气大变 ，还有这些你要知道！
  还没玩 够呢 ！
春节假期就这样结束了？ ！

此时此刻的你
估计是这样的心情
 ↓↓

随着工作日的开始
降温天气也 一起上岗 了！

先看看莱 西的天气情况：

嗯？今天明天都有雪 ？
能申请一下 
雪  下完在上班吗 

以为这就完了？
呵！
冷空气从不 会让人失望~
 

下 周  ，雨雪 组团来袭
太 阳可谓“难 得一见 ”

在从 全国来看
12-14日，中东部又将迎大范围雨雪天气
西北地区东部、华北
 东 北地区南部、黄淮地区将有小到中雪
部分地区有大雪
江淮和江 南等地将有小 到中雨 天气

 哎，一想到要早起上班
还 这么冷
真的是干啥都提不 起兴致  啊

春节过后上班
以下症状你是不是也有？
睡眠紊乱

长 假玩乐过 度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充 分的休 息时间。 这样就打乱了人 体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找 上门。
恐惧上班

经过连续 几天 的吃喝玩乐，好多人到了上班第 一天还有些 不适应， 一些上班 一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱 了。到了上班的时候 ，生物钟调节不过来 ，松弛下 来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班 产生了恐惧心理。
神 经 性厌食

过节 往往出现一天不停 嘴的现象 ，吃多 了，就容易撑 着， 引起神经性厌食。
退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假 日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单 、抑郁 、无聊等症状。
这些啊
都是“节后综合征”的 常见症状
要说“节后综合症”
是现代社会大多数人的一种 正常心态
一般在节后一周左右可恢复
那么 ，这个“病症” 要咋治呢？

心理放松，轻松上班

七天长假之后，要将 节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快 了结，不要拖拖拉拉，再让它 们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未 尽事宜和上班后头几天要办的事 情罗列其上， 这样 可做到心里踏实， 一目了 然。

深呼吸应 对“ 上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节， 规律睡眠、饮食，从生 活内容到作息时间 都做出相应的调整，静心 思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦 出现紧张、忧虑、厌倦工作  的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢 而深的呼 吸， 想象好似随 着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会 儿，晚上争取早  睡。
推拿对付睡眠紊乱和疲惫

可以 通过休息或给身体补充 营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等 ，缓 解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛 或做其他小事分分 心、听听音 乐等。心理疲惫则由过节压 力感造成，应想法减 轻心理压力。
运动对付神经性厌食

可适 当吃 一 些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一 点的饭菜，让 塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加 一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞 蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动 ，让 自 己的身心“动”起 来，胃口也会调整到正常状态上来。
洗澡应对退潮忧郁症

上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水 的温度为40摄氏度左右 ， 一般洗 15 — 20 分钟左右，洗澡时间 不 宜过 长，否则反而感到更加疲劳 。节后第一天上班换件新衣 服，使自己精神焕发有一个饱满的 精神状态。
新 的一年
大家一起加油 吧！
文章转自：莱西在线

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(所属部门：昆明国旅旅行社客服部)

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