沽源人请注意！一年当中最冷的天气来啦！ 沽源县天气什么时候去比较好

沽源人请注意！一年当中最冷的天气来啦！ 
 

   据河北省气象台最新预报！随着一股强冷空 气来袭 ，周末 河北各地将  迎大 风+雪，降雪范围将持续 扩大！气温随之大逆转，持续下跌3天，最低温降 幅近10℃！同时，未来两天霾天气维持，河北人外出务必注意防护！
明日大 寒，标志着一 年中最寒冷的日子到来了，大寒养生要防五害→

6、7级西北风嗖嗖的
您准备好了吗？

气温 大逆转！最低 温跌幅近10℃！
今日08时气温与昨日同时刻相比，北 部气温回升2-4度，西部山 区受西风效应影响 ，气温回升5-8度。明起 冷空气来袭，各 地气温随之下降， 白天的最 高气温中南部在-1到2度之 间，北部 最高 气温在-2到 -10度， 夜间最低气温北部将降至-15  到-20度，中南部也将降至-7到-9度，天气阴冷。
明天（20日），河北大部地区气温迎大逆转，平均气温纷纷 下降，北部地区4设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为 -8℃至-12℃，中南部地区各设区市为-2℃至-8℃；
21日（周日）， 大部地区气温持续下跌，北部地区4 设区市最低气温为 -11℃至 -15℃，中南部地区各设区市为-3℃至-10℃；
22日（下 周一），大部地区气温迎较大幅下跌，北部地 区4 设区市最 低气温为-1 6℃至-20℃，中南部地区各设区市为-7℃至-15 ℃。

明日大寒！
明天 就是大寒，全年二十四节气中的最后一个节气。每年 公历1月20日前后， 太阳到达黄经300时 ，即为 大寒。标志着一年中最寒冷的日子到来了。大寒，是 天气寒冷到极点的 意思。 
 

 大寒养生要
 防
五害！
大寒时节寒潮南下频繁，风 大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有“大寒大 寒，防风御寒”之说，因此大 寒养生特别要防这“五寒 ”。
喝热粥散寒
防 肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的，可以选用一些 辛温解表、宣肺散寒 的食 材进行滋补调理。

清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错，具体做法是：一把糯米煮成汤，七 根 葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风 感冒保安康。温服后上床 盖 被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，即可散风 寒。
双 手搓腰暖肾阳
防腰寒
双手搓腰有助于疏通带 脉、强 壮腰脊和固精益肾。 腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行 之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、 畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎 骨（长强穴） 。每次做50 ~100遍，早晚各做一次。
戴围巾、穿立领装
防 颈寒
冬 天是 颈椎病的高发季节。 专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但布满了 血管， 而且还有 很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

 穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免 头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压 病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好 处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，不仅能让 你美美哒，还能帮助颈部保暖，一举两得。
晨起冷水搓鼻
防鼻寒
天冷后 “凉燥 ”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦 ，此时不妨“以寒制寒”。专家说，每 天早晚用冷水洗鼻有 利 于增强鼻黏膜 的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。
 

用冷水洗鼻子时，顺 便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
常做足浴
防脚寒
足浴跟热水洗脚不一样，专家 介绍，足 浴要注意以下三点。

第一 是温度，水温最好4 0℃左右，水淹没踝关节处；第二 是时间，每次浸泡时长为20~30分钟，不 时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色 为好；第三是按摩，泡完后擦 干脚部水分，用手按摩足趾 和脚 掌心2~3分钟。
最后要 注意的是，足浴 后最 好 在半小时内就 寝，保证足浴效果。
小布有话说：
大寒为“冬三月 之末”， 时近春节，是工作最忙的时候，人极易疲劳，耗精伤神。所以，适当休息 、 保持心情平静也是重要的养生之道 。
 河北近期 气温将迎大逆转，
大家出门都裹严实点，
千万别被冻感冒啦！

同时，降雪天气路面湿滑，
加上地面 气 温较低，
注意防范积雪和道路结 冰
一 定 要注意出行安全！
出处|中国天气网、河北天气、河北省气象台 、养生固本健康人生等

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(所属部门：昆明国旅旅行社客服部)

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