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（4个特殊时期，健康饮食要混搭）1.生理期——能量搭配：鸡肉菠菜、奶酪胡萝卜。
数量少一点：进食量比年轻时减少10%—15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食？③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜。
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