（天气）南部一年中最热的时候来啦，切忌“5不做”！ 南部天气什么时候转热

（ 天气）南部一年中最热的时候来啦，切忌“5不做” ！
  大暑邂逅中伏
似 乎不是一个美 好的相遇
因为，我们热的都快化了
 在这个热到沸腾的季 节里
小编悟出一个终极奥义：
其实，打败你的不是天真
是天真热！

“
明天即将迎来“大暑”节 气，
 这意 味着一年中
最炎热的时 候来了。
“小暑大暑， 上蒸 下煮”，
大暑节 气的到来 ，
往往代表着“蒸煮模式”的开启，
40℃以上极 端高温天气
有可能经常出现，
大家要当心身体 和情绪“中 暑”
”

今（21）日初伏就结束了， 明日 是二十四节气中的“大暑”，也是中伏 的第一 天 。
气象资料 显 示，大暑期间我市一般为高温少雨天气，35℃及以上的高温天气时常出现。
医生提醒，气温超 过35℃， 中暑的 人会增多， 市民要注意防暑降 温。
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周末晴热 最高 气温37℃
根据市气象 台 发布的最新天气预报，本周零散的雨水已经全面结束，从今日起，连着三天我市都是热烘烘的晴间多云天气 。
主城区三天的最高气温将集体超过35℃， 最高将达到 37℃，  最低气温也在26℃至27℃之间。
“这么热的天，看来周末只能嬉水消暑了。
”市民赵大春说，温度 这么高，在太阳底下开车出 去玩 都嫌太热，只有游泳感觉凉快点。 
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大暑期间 注意防暑降温
伴随着热力四射 ， 明日就迎 来 二十四节气中的大暑了， 而中伏也就此  开始。
根据 市气象台的 气象资料显示， 大暑期间我市一般为高温少雨天气，  平均气温在30℃左右，35℃及以上的高温天气 时常出 现 。
大
暑
1、忌对着空调口吹 
刚从外边回来或者  运动回来大 汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体 内，还有就是整天待在空 调房里的人 ，夏季 就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之 湿气就会 淤积体内出不来，这样会危及  到我们的身体健康。

2、  忌吃雪糕、冰饮
在夏季不喜欢热的话，可以 喝常温的白开水。
如果你能坚持一 个三伏天不碰冰 饮 、雪糕， 即使不“冬病夏治”，体内的顽固 寒气也 能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

3、忌晚睡
现代的人们比较喜 欢很晚才睡，这习惯非常不好，从中医角度来 说，睡眠不足就 是脾虚的症状，表明体内湿 气过重。 
每晚最好在11点前入睡，每天睡够7个 小时。
特别是在 三伏天 一定  要 坚持午睡，午觉保持在一个小时之 内，对身体健康 很有利 。
 

4、忌久坐不动
人体久坐不动会使人 供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。 
夏天不可以完全不动，应该要稍微多活动一下。

 5、忌湿发睡
在夏季，很多人刚洗完 澡 洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉 ，这样会很 容易导致湿气入侵 身体。
所 以，夏天最好把头发吹干再入睡。
还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的 完全干透的关系，人会容易 受凉，容易头痛。
长期如此会气滞 血淤，头昏等症状。

 中伏如何养生？
一、运 动
每天坚持适量的运动 ，对身 体是非常有益的。
运动可以纾解 压力、活络身体器官运作，加速湿气排出 体外。

二、热水洗澡
进入伏天后，大部 分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏 天要洗冷水才够清凉。
其实天气 越热， 湿邪越 重，热水洗澡就 显得更  有必要，而且洗完以后身体会觉得 神清 气爽，并不会觉得出汗难受。

  三 、饮食不宜过于清 淡。
夏天人的活动时间长，出汗多 ，消 耗大，适当多吃鸡、鸭 、瘦 肉、 鱼 类、蛋类等 营养食品，以满足人体代谢需要。
| 综合自网络
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