第一天:丽江—长江第一湾中虎跳—香格里拉－奔子栏（288公里）住：奔子栏早上8点38分从丽江古城出发启程前往香格里拉,途径长江第一湾。驱车经桥头镇后走虎跳峡下路，在公路上远眺上虎跳后，继续行进；于中午时分到达中虎跳峡，在张老师客栈用餐后便开始徒步中虎跳峡谷，总共徒步约3个多小时，下午四点左右离开中峡沿着原路在桥头拐北经小中甸草原后驶向香格里拉，晚上住在奔子栏（自由活动）。

第二天:奔子栏—月亮湾—白马雪山—德钦县—飞来寺—西当—雨崩村（728公里）住：雨崩村（普间）从香格里拉出发经奔子栏，驱车半小时到了月亮湾，绵绵金沙江在这里拐了一个大大的Ω。然后进入白雪皑皑的白茫雪山自然保护区，也就是滇金丝猴的家园，在弯弯的山路行进将近二个来小时后到达白马雪山海拔4292米的丫口，也就是在这整个旅途中到达的最高海拔点。翻过雪山丫口，绕山后，经德钦迎宾台十三经塔、到了云南最高的德钦县城，再行28来分钟，到达飞来寺，在飞来寺中餐后驱车一个小时到达西当温泉，是徙步雨崩的起点，从西当徙步约四小时到达海拨388米的南宗垭口，再从垭口向下约二个小时到达世外桃源－雨崩村。

第三天:雨崩上村—笑农大本营—冰湖—雨崩上村 （约22公里）住：雨崩上村　（普间）清晨用完早餐后，从住宿地出发，经高海拔原始森林及杜鹃丛林，徒步将近2小时后翻过海拔3988米的上那宗拉丫口，直至河底，再穿过一片原始松树林后就到达海拔3888米的笑农大本营；稍作休整后就向海拔4788米的冰湖进发；大约下午二点钟的时候开始返回，于黄昏六点钟左右返抵雨崩上村。

第四天:雨崩上村—雨崩下村—神瀑—雨崩上村—西当—飞来寺（约28公里）住：飞来寺（标间）早起后，从住宿地出发经雨崩下村后，又将徒步穿越原始森林或骑马（费用自理），约二个小时左右到达神瀑，这是藏民沐浴净化心灵的圣地；感悟了神的力量后，从原路返回至雨崩上村；午饭后重经原始森林返回西当温泉搭车，大约在晚间七点钟的时候回到飞来寺，可欣梅里雪山的晚霞。

第五天:飞来寺—奔子栏—松赞林寺—香格里拉（268公里）住：香格里拉古城（标间）　早晨七点起来，拍摄难得一见的日照金山奇观，飞来寺观景台是拍摄梅里雪山最佳的位置，从这里你将领略藏区八大神山之首，世界最美的雪山之一，神圣的梅里十三峰。拍完金山原路返回，再次经过白马雪山海拨4292米垭口，中午到达奔子栏，进行中餐。二小时后途经香格里拉最大的草源—依拉草原、纳怕海。下午参观云南地区最大的藏传佛教庙—松赞林寺（也称之为小布达拉宫），晚上自由活动，可参加香格里拉独具民族气息的藏民家访歌舞表演，或者去逛香格里拉古城。

第六天:香格里拉—路径拉市海—丽江（788公里） 住：丽江古城特色客栈

第七天：丽江－宁浪－泸沽湖（28公里） 住：泸沽湖落水（标间两星）丽江古城集合，出发前往东方女儿国—泸沽湖（大约需要六个半小时），途经高山山路十八弯，金沙江河谷，原始的纳西村庄，经过宁浪彝族自治县，下午3点半左右到泸沽湖的落水村。从云南泸沽湖的落水村的划船约三小时左右到达四川泸沽湖的五支洛村，中间会经过里务比岛，上岛饱览泸沽湖美景，傍晚到达泸沽湖四川方向的五支落村（一个尚未开发的摩梭人原始村庄），然后到一户摩梭人家做客，晚餐主人用当地特色菜招待我们，团友可商量决定，可以一起烤只乳猪或者烤全羊，然后参加由当地摩梭小伙和摩梭女孩共同参予的篝火晚会，大家手拉手围着篝火跳舞、对歌，晚上住在泸沽湖畔的标间！第八天：五支洛村－草海－小落水－尼赛－里格（环湖）住：里格村（标间）早晨七点起来，早餐后前往草海，参观摩梭人特有的走婚桥，去观景台观看泸沽湖美丽的日出，草海及泸沽湖的全景，中餐后，从五支洛村徙步前住尼赛村，观赏情人树，再从尼赛到达小落水，沿途欣赏水天一色的泸沽湖风光，傍晚到达里格半岛，晚上住在里格村湖畔客栈标间，晚上可以去里格特色的酒吧，喝酒聊天。第九天：里格－落水－宁浪－丽江（248公里） 上午从里格赶到落水村，深切感受、体验云南泸沽湖的摩梭风情，十点半左右，驱车赶回丽江，下午五点左右到达丽江古城，结束难忘愉快的摩梭风情之旅。
 

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